重曹レモンダイエット
お金のかからないダイエット
最近？流行の重曹を使って ダイエットしましょ！
って ことで・・・
そう！ 重曹とレモンでダイエットです。
材料は
レモンの搾り汁 1/4個
お水 200ml
重曹 2〜3つまみ
これだけね！
作り方は簡単
そう！ 勝手に 混ぜるだけ＾＾
でもね
これは 食事のときに お茶と同じように 食べながら飲むのが効果的。
重曹とレモンで化学変化が起きて 微炭酸が出来るの。
で
お腹がプクプクと膨らんで 食事の量も減るって訳！
その上、その炭酸が糖分や脂肪を食物繊維と結合させて、体内に吸収されるのを防いでくれるスグレものなの！
飲んだ後、ゲップがたくさん出るから（笑）、炭酸の存在を実感できますよ。
また
腸のぜん動運動が一番良い朝も効果的！
朝起きたときの空っぽのお腹に、重曹レモン水を飲むと頑固な便秘も解消できますよぉ！
それから、エクササイズやエアロビクス、お散歩、ジョギングなどをしている方には、運動する前に飲んでもいいよ。レモンに含まれるクエン酸がエネルギー代謝をアップしてくれるので効果倍増！
ただし 注意事項が一つあるんだよ！
それは 重曹は一日に５ｇまでだから気をつけてね！
追伸
これは大変重要だから・・・・
何だと思う？？
ん？
デートの時にペットボトルとかに入れて 持って行かないで！
だって ゲップは出るし もしかしたら オナラもでるかも？？
カルピスダイエット
これからの冷え性対策にも＾＾
ポッカレモンってダイエットにも良いんですよ！
炭酸で割ったり お水だけで割ったり。。。。
でもね！！
ちょっと 寒くなったので・・・・
これご用意しました！！
温かカルピスダイエットですぅ〜＾＾
材料
カルピス 飲みやすいくらいで適量
ポッカレモン ５０ｃｃ
水 ２００ｍｌ
しょうが 少々
ちなみにカルピスは ダイエットカルピスの方がいいでしょ！
でね しょうがは沢山摩り下ろして 冷凍保存が良いですよ！
冷凍保存用のジップロックにぺったんこにして。。。
作り方は 簡単
まず〜 コップにお水を入れて そこに生姜を少々
で これがミソだけど 電子レンジで チ〜ン♪♪♪
それから カルピスとポッカレモンを入れて出来上がり。
こんな商品もありますから。。。
カルピス紙容器（2本詰）
毎食後に果物感覚で飲んでくださいね！
３ヵ月後の自分を想像すると ワクワクしない？？？
追伸
生姜は免疫を高める効果が高いので、可能なら薄切りにして
お砂糖をまぶして 乾燥させて 生姜せんべいにして食べても
ＧＯＯＤですよ！ ← ちょっと 年寄りくさい？？＾＾；；
追追伸
生姜は身体を暖めるので 風邪のときは生姜湯がお勧めです！
もっと 年寄りくさかったりして＾＾；；
今日はアフィリエイトの話なんで。。。
興味ない人は見ないでくださ〜い＾＾；
ビリーズブートキャンプの事は忘れてください。
今、日本中でビリーズブートキャンプが大人気です。
たくさんの芸能人やハリウッドスターまでが
はまっていると聞きます。
でも、あなたはその事は
忘れてください。
ビリーズブートキャンプをいくらやっても
（やらないで見るだけでも）
あなたの収入は増えません。
当たり前だろ！
と思うかもしれませんが、収入の増えるブートキャンプが
あるのです。このブートキャンプは私が今年、入隊した中でも
最も価値あるブートキャンプです。
（まあ、他に入隊したのはビリーのやつだけですが・・・）
それが、ダイレクト出版の小川さんこと、小川隊長が
先日、１０月限定で開催したオガワズブートキャンプです。
オガワズブートキャンプは、今まで、
小川さん、いや小川隊長が絶対に明かしてこなかった
『売れるセールスレター』を書く方法を隊員たちに
教えるという、とてもふざけた（しかしとてもタメになる）
ブートキャンプです。
入隊方法は簡単です、しかも無料で入隊できます。
このサイトから、仮入隊して無料レポート
『サイトの成約率を上げる１２の秘訣』を
ダウンロードしてください。
クリック＞＞
http://123direct.info/tracking/af/20158/hT4nPplr/
この無料レポートを読むだけでも、
十分に価値があると思います。
骨盤ダイエット
骨盤をぐるぐる回すだけ？？
骨盤周りの深層筋を鍛えれば脂肪が燃えてゆがみも矯正！！
骨盤をぐるぐると回すように動かす体操です。動作は誰にでも簡単にできて、つらくないものばかり。だから必要以上に筋肉モリモリにはなりません。でも、脂肪はどんどん燃えます。
では、
なぜ骨盤ぐるぐるダイエットでやせることができるのか、その秘密は？
腰部分、骨盤や股関節の周りには、何種類かの筋肉が層になっています。これらは、皮膚に近いところにある浅層筋(外側の筋肉)と、骨格に近いところにある深層筋(内側の筋肉)に大きく分けられます。
私たちが普段している、歩く、物を持ち上げる、階段を上るなどの動作は、主に浅層筋を使って行われます。そのため、内側にある深層筋はほとんど使われることがありません。
深層筋は骨盤や股関節から一番近いところにあるため、骨盤ぐるぐるダイエットで鍛えることができるのですが、じつは、この深層筋こそがダイエットのカギ。
深層筋は体の内側にあって赤い色をしているため、「インナーマッスル(inner muscle)」と呼ばれます。この深層筋は、浅層筋と違って、脂肪を燃やす性質を持つ、赤い筋線維（赤筋）が集中しているのです。
つまり、これが鍛えられることで、脂肪がどんどん燃えるやせやすい体になっていくというわけです。
また、
骨盤や股関節のいちばん近いところにある深層筋が強化されれば、最近よく聞く骨盤のゆがみが矯正されます。
そのためゆがみによって起こる冷えや腰痛、肩こり、便秘などが改善されるメリットもあるのです。
力を入れずに動くから疲れないし しんどくない！
これがダイエットとどう関係しているかというと、脂肪燃焼のカギである深層筋は、体をリラックスさせ、力を抜いて動かすことで鍛えられます。
また、
正しい姿勢で体の重心を移動させることで効果的に骨盤や股関節を動かすことができます。そして筋肉や骨盤へのアプローチを連動させて体のバランスをとることで、脂肪が燃えやすく骨盤のゆがみがない、きれいな姿勢の体になっていくのです。
実際に骨盤ぐるぐるダイエットをやってみると、疲れがなく長時間でも続けられることを実感できると思います。
ですから毎日少しずつでも継続して、楽しみながら健康的で美しいボディーラインを手に入れてください。
